Giảm béo sau sinh quả thực là câu chuyện muôn thủa mà bất cứ người mẹ bỉm sữa nào cũng tìm kiếm. Cũng đã có rất nhiều cách giảm béo sau sinh được chia sẻ rộng rãi trên các diễn đàn, blog nhưng hiệu quả chưa chắc đã cao nếu như các mẹ không thực hiện đúng cách.

Thấu hiểu được nỗi lòng của các mẹ, giamcan365.vn xin được chia sẻ cách giảm béo sau sinh hiệu quả an toàn mà không hề ảnh hưởng đến sức khỏe của con cái. Chị em cũng tham khảo thông tin bài viết dưới đây nhé.

CÁCH GIẢM BÉO SAU SINH

Cách giảm béo sau sinh như thế nào?

Sau khi sinh bất cứ người mẹ nào cũng gặp phải tình trạng bụng ngấn mỡ, đùi mông bị tích tụ nhiều mỡ, vòng 2 chảy xệ nhăn nheo.

Vì sao vậy, với tâm lý rằng muối con khỏe mạnh thì mẹ ăn con cũng ăn nhưng quan niệm vẫn mãi là quan niệm nếu không có kiểm chứng khoa học. Khi các mẹ ăn quá nhiều chất đạm, chất béo sẽ khiến trọng lượng cơ thể các mẹ tăng cao. Trong khi đó, trong quá trình mang thai chị em đã bị tích tụ mỡ thừa cân nhưng sau sinh lại muốn ăn nhiều hơn để có sữa cho con bú. Và cứ thế người mẹ tiếp tục rơi vào tình cảnh thừa cân.

XEM THÊM:
3 Bài tập thể dục giảm cân nhanh nhất

VẬY PHẢI LÀM THẾ NÀO ĐỂ GIẢM BÉO SAU SINH CHO CÁC MẸ?
Để giải đáp cho câu hỏi này, các mẹ cần chú ý thực hiện kiên trì thường xuyên theo cách giảm béo sau sinh dưới đây.

Tập luyện thể dục để giảm béo sau sinh

Các bài tập như đi bộ, chạy bộ, cử động chân tay, bài tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày sẽ giúp chị em giảm béo sau sinh. Chỉ cần bỏ ra 1 tiếng mỗi ngày đến phòng tập hoạch có thể áp dụng các động tác tập qua hình thức dọn dẹp, chăm sóc con đều có tác dụng giảm béo chị em nhé.

Luyện tập thể dục thể thao không những nâng cao sức khỏe cho chị em mà còn giúp chị em khỏe khoắn hơn, giảm béo sau sinh an toàn và hiệu quả hơn rất nhiều.

Thay đổi chế độ ăn uống


Giảm béo sau sinh bằng chế độ ăn

Để có thể giảm béo sau sinh nhưng vẫn đảm bảo được dinh dưỡng đầy đủ để cung cấp cho cơ thể và cung cấp sữa cho con bú thì nhất thiết chị em phải thay đổi chế độ ăn uống.

Đảm bảo một chế độ ăn giảm cân hợp lý bằng cách hạn chế chất béo, tránh xa những loại thức ăn nhanh, đồ chiên xào nướng, không dung nạp quá nhiều đường cũng như tinh bột vào cơ thể. Tay vào đó, các mẹ nên lựa chọn các loại thực phẩm giảm cân nhanh như rau củ quả, cá, thịt bò. Thay thế cơm trắng hàng ngày bằng các loại ngũ cốc, hạt như gạo lứt, ngô, khoai…

Các mẹ cũng nên nhớ rằng, muốn giảm béo sau sinh thì cần duy trì một thực đơn giảm cân tốt và nghiêm cấm tình trạng ăn kiêng khắt khe hay nhịn ăn nhé.

Thay đổi lối sống

Khi phải chăm con, các mẹ thường sẽ lười vận động, con ngủ mẹ cũng ngủ. Như vậy rất dễ khiến chị em bị tích tụ mỡ. Do vậy, chị em cần chú ý chăm sóc con nhưng vẫn cần khoa học, hợp lý. Khi con ngủ hãy dọn dẹp, tập luyện thể dục. Và hãy nhớ cần ngủ đủ giấc để cơ thể được nghỉ ngơi, các bộ phận cơ thể được hoạt động bình thường đúng đồng hồ sinh học.

Chỉ cần áp dụng đầy đủ và đưa chúng ta vào một cơ chế sinh hoạt hàng ngày hợp lý, hoa học chị em có thể giảm béo sau sinh hiệu quả hơn, nhanh hơn.

XEM THÊM:
Hướng dẫn chị em xây dựng thực đơn giảm cân sau sinh

Cám ơn chị em đã quan tâm theo dõi và chúc chị em sớm giảm được béo và lấy lại được vóc dáng nhanh chóng.