C - Hãy tập cho con bạn kế hoạch tập luyện những bài tập làm tăng chiều cao hiệu quả dưới đây để trẻ “bứt phá” phát triển chiều cao vượt trội.
Không ít bậc cha mẹ cho rằng chiều cao phần trưởng thành phụ thuộc vào yếu tố di truyền cho nên họ buông xuôi mà không biết rằng mình đang vô tình bỏ qua một giai đoạn vàng làm các bé tăng chiều cao tối đa với một vài bài tập bỗ trợ phát triển chiều cao vượt trội.
Bài tập kéo giãn
Đây là một vài bài tập hữu dụng tuyệt với hỗ trợ kéo giãn cột sống và phát triển tư thế. một số tư thế kéo giãn sau đây giúp mọi người điều khiển nhịp thở sâu, làm thư giãn tâm trí và cải thiện hormone cải thiện –hormone thúc đẩy chiều cao tăng trưởng.
Tư thế đứng uốn cong người
Đứng thẳng với 2 tay đặt bên hông của chúng ta, hít vào và làm cho dài thêm cột sống. Sau đó, thở ra và gấp hông của chúng ta về phía trước. Khi uốn cong người về phía trước, gập sâu người hết mức có khả năng. ngay lúc này, đưa cánh tay phải qua đùi cần của mọi người, xoay vai của bạn, cánh tay trái đưa sau lưng cầm lấy tay phải.
Tư thế đi gập gối sâu
Đứng thẳng người, 2 tay đặt 2 bên hông. Bước chân trái của chúng ta hết cơ về phía trước, trở thành một mũi kiếm đâm thẳng. Sau đó, hạ lùn đầu gối trái của mọi người xuống sàn, đầu nâng lên và nhìn về phía trước. Đưa 2 cánh tay chạm xuống sàn. Kéo bụng thấp bé xuống.
Tư thế ép nửa người

Đứng thẳng, 2 tay bên hông. Bước chân trái hết cơ về phía trước. Sau đó, hạ thấp bé người, đẩy dần người về phía sau, chân cần thẳng và uống con chân trái của bạn. Sau đó, 2 tay chống khẽ xuống đất, phần thân phía trên hơi cong.
Tư thế con cò
Ngồi trên sàn nhà, 2 chân duỗi thẳng về phía trước. Gập chân trái bên hông của mọi người. Sau đó, chân phải nâng cao lên hết cơ và 2 tay đồng thời nắm lấy bàn chân. Cuối cùng, giữ tư thế này khoảng 12 đến 15 giây và quay trở lại vị trí cũ, đổi chân.
Xem tiếp : http://tangchieucaohieuqua.net/