Có hàng triệu người đang phấn đấu để có một cơ thể khỏe và đẹp hơn mỗi ngày, và họ tìm tới các phòng tập để có thêm động lực. Nhưng trên thực tế, bạn hoàn toàn có thể đạt mục tiêu hình thể ngay tại nhà, những công việc nhẹ nhàng bạn vẫn làm hàng ngày còn hiệu quả nhất hơn dành ba buổi mỗi tuần trong phòng gym.



Có thể bạn quên, giảm cân là một hành trình dài, do đó thời gian và cường độ nhất quán mới là các tiêu chí cần thiết để sở hữu thân hình trong mơ, hãy tự đặt ra cho bản thân những mục tiêu nhỏ, dứt nó và sớm thôi, bạn sẽ đạt được những mục tiêu lớn.

Giảm cân mà không quá tốn tiền? Đây là giải pháp:

Những bài tập không cần dụng cụ

- 5 phút chạy bộ tại chỗ hoặc đấm bốc.

- 5 phút cho các bài tập căng cơ.

- 10 phút dành cho các bài tập “nặng đô” hơn như push up (hít đất) và sit up (gập bụng).

- 10 đến 15 phút tập trung cho các bài tập chuyện biệt từng vùng như nâng chân, nâng hông,...

- 5 phút thư giãn và nghỉ ngơi.

Làm việc nhà


Xem thêm: Thuốc tăng vòng 1 tốt nhất Hoặc thuốc bôi trơn âm đao


Làm việc nhà cũng có thể đốt cháy kha khá calories, vậy thì vì sao lại không nâng cường độ dọn dẹp lên và biến việc nhà phát triển thành bài số đông dục? Dường như dọn dẹp, bạn hoàn toàn có thể ngẫu hứng đan xen những tác động như push up, sit up, lunges (gập gối),... Việc này có thể sẽ khiến việc dọn dẹp vất và và mất thời gian hơn, nhưng sao chứ, mục đích của bạn là xong xuôi cả hai mục tiêu nhà sạch – người đẹp cùng lúc cơ mà!

Video dạy bảo




Một trong những cách thấp để tự tạo cảm giác đang nhập cuộc một buổi tập luyện là theo dõi các video chỉ dẫn trên mạng. Đừng vội đánh giá thấp những đoạn video trên mạng, với việc đến phòng tập thì một vài trang online cũng có đầy đủ các huấn luyện viên thể hình chỉ dẫn bạn với giá chỉ bằng “cái móng tay” thôi. Hay muốn thưởng thức không tính phí, thì youtube và FitnessBlender.com là những lựa chọn không tồi.

sử dụng thiết bị cầm tay

Thời buổi tiên tiến nên cái gì cũng thuận tiện rất. Bạn có thể tự tạo cho mình một phác đồ đa dạng để duy trì cũng như theo dõi giai đoạn tập luyện của mình mà chẳng cần tới các phòng gym nhờ các ứng dụng trên điện thoại.

một số sử dụng đánh dấu quá trình tập luyện mỗi ngày của bạn, tổng hợp các mục tiêu và sản xuất thói quen mới hàng ngày bổ ích cho cơ thể bạn. Tương tự như các video trực tuyến, những ứng dụng trên thiết bị cầm tay yên cầu bạn phải trả phí sau thời gian dùng thử, nhưng phí cũng rất rẻ. Bạn có thể tham khảo hai apps Fitocracy và Instant Fitness, chúng có mặt trong hầu hết các shop dùng và được khách hàng bình chọn khá tích cực đấy!

Nguồn: http://www.bhipvietnam.top/2017/01/p...at-cua-my.html