Những bài tập thể dục tăng vóc dáng an toàn bỗ trợ kéo giãn cơ bắp, gia cải thiện sự hoạt động của cơ xương khớp
Một vài bài tập thể dục tăng trưởng chiều cao nhanh chóng sau đây không chỉ giúp kéo giãn vai, đùi mông, bắp tay mà còn gia tăng sự hoạt động của cơ xương khớp. vì vậy, bỗ trợ phát triển chiều cao cực an toàn.
Bài tập dãn cơ được các chuyên gia đánh giá cực kỳ cao bỗ trợ lưu thông mạch máu, kích thích thần kinh và đánh thức các bộ phân cơ thể sau một đêm ngủ dài. Khi tập đúng biện pháp, người tập sẽ phát triển thêm sức dẻo dai và linh hoạt cho toàn bộ cơ thể và hỗ trợ tăng trưởng vóc dáng hiệu quả chóng.
Bài tập 1:
Tư thế đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai, 2 tay đưa về phía trước, lòng bàn tay ép chặt vào nhau. Sau đó, từ từ kéo căng 2 vai sang 2 bên và cảm nhận áp lực lên phần vai và gáy của mọi người. Giữ tư thế này trong 20 giây.
Sang rộng 2 cánh tay về 2 bên, siết chặt bụng và nâng ngực. Giữ tư thế này trong 20 giây.
Bài tập 2:
Tư thế đứng thẳng lưng, gập khuỷu tay phải và đưa về phía sau đầu. Khuỷu tay hướng về phía trần nhà.
Đặt lòng bàn tay trái của chúng ta lên trên khuỷu tay nên. Sau đó, từ từ kéo khuỷu tay trái về bên nên đến khi mọi người cảm nhận được áp lực của việc giãn cơ. Giữ tư thế này trong vòng 20 giây, sau đó thử với bên còn lại.
Bài tập 3:
Tư thế đứng thẳng, 2 chân ngang bằng vai, 2 tay thả lỏng ở vị trí thoải mái, tay phải lên trước ngực sao cho cánh tay song song với mặt sàn.
Gập cánh tay trái và đặt lòng bàn tay lên bắp tay phải. Sử dụng tay trái để ép sát cánh tay cần vào lồng ngực. Giữ tư thế này trong vòng 20 giây, sau đó thử với phía còn lại. Bạn có thể tìm hiểu thêm tại http://biquyettangchieucao.weebly.com/ để có những bài tập tốt nhất.
Bài tập 4:
Tư thế và giữ lưng thẳng trên mặt sàn, 2 chân khép lại, 2 tay thả lỏng ở vị trí thoải mái.
Từ từ gập người xuống sao cho 2 tay chạm mũi chân. Giữ tư thế này trong 20 giây.
Bài tập 5:
Chống 2 lòng bàn tay vách tường sao cho cánh tay duỗi thẳng, chân phương pháp từng khoảng 1m.
Sau đó, lùi chân phải về phía sau, chống các bộ phân cơ thể vào vách tường. Đồng thời, nhấn gót chân sau của mọi người xuống mặt sàn để cảm nhận được sức ép của bài tập lên phần lưng và chân sau. Giữ tư thế này trong 20 giây.
Bài tập 6:
Ngồi đặt mông trên sàn, 2 lòng bàn tay đan vào sau gáy, lòng bàn chân ép sát lại sao cho đầu gối hướng lên trên.
Từ từ, ép sát phần thân trên về phía mặt sàn bằng phương pháp dùng 2 lòng bàn tay đã đan vào nhau. Giữ tư thế này trong 20 giây.
Ngoài các bài tập Yoga cải thiện chiều cao, trên đây là những bài tập thể dục tăng vóc dáng an toàn chúng ta cần kết hợp tập luyện bình thường cùng với việc uống cung cấp TPCN với một vài thành phần thiết yếu cho xương: Canxi, vitamin D3, MK7, Magie, Mangan, Bonron, Silic, Chondoitin, DHA….
Xem thêm: https://tangchieucaoblog.wordpress.com/