Các loại quả này đều giàu vitamin C và dưỡng chất, tốt cho da và dáng. Quả việt quất được nhiều người biết đến và yêu thích không bởi vì chúng ngon mà chúng còn hữu ích với sức khỏe con người. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việt quất không những bổ sung đầy đủ các thành phần dinh dưỡng cho cơ thể mà các dưỡng chất quý hiếm có trong loại quả này chính là thành phần chủ yếu giúp tăng cường hệ miễn dịch choc ơ thể, hỗ trợ tăng cường thị giác, tốt cho trí não và hệ tim mạch.

Ngoài ra việt quất còn là siêu thực phẩm giúp đốt cháy mỡ bụng một cách nhanh chóng và hiệu quả. Việt quất chính là giải pháp giảm trọng lượng cơ thể hết sức hiệu quả và an toàn.

Táo và mận

Táo và mận giàu vitamin C, hàm lượng calories thấp, chỉ khoảng 50 kcal mỗi quả, là bữa phụ giảm cân ngon miệng và bổ dưỡng.

Dứa

Dứa chỉ chứa 30 kcal nhưng lại cần nguồn năng lượng lớn để tiêu thụ, vừa giúp giảm cân, vừa làm đẹp da hiệu quả. Dứa là loại trái cây chứa ít calo, chứa nhiều nước và có khả năng giúp lợi tiểu. Dứa cũng rất giàu chất xơ, nên hỗ trợ tiêu hóa tốt, làm tăng khả năng thanh lọc độc tố khỏi cơ thể, rất thích hợp với những người ăn uống thất thường, ăn quá nhiều đồ ngọt, đồ dầu mỡ hoặc thức ăn chế biến sẵn trong thời điểm nghỉ lễ cuối năm. Trong dứa còn có chứa một loại enzyme đặc biệt giúp chống viêm, tăng cường sức khỏe và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Rau xanh

Giàu axit folic và chất xơ, lại chứa chỉ 3 kcal mỗi phần, rau xanh là món ăn không thể thiếu trong mọi chế độ giảm cân. Rau xanh là thực phẩm quen thuộc không thể thiếu trong những bữa ăn hàng ngày của chúng ta. Với thành phần chứa nhiều nước, nhiều chất xơ, năng lượng thấp, ít đường và hầu như không có chất béo, là thực phẩm lành mạnh được nhiều người béo phì tin tưởng sử dụng bởi tác dụng giảm cân nhanh nhưng không gây hại đến sức khỏe.

Ngoài ra, các loại rau xanh như rau bina là nguồn thực phẩm tự nhiên rất giàu vitamin B6 và B12, đây là những chất cần thiết giúp mái tóc khỏe mạnh. Kết hợp các loại rau xanh vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ có tác dụng như thuốc chữa tóc bạc ngăn ngừa triệu chứng tóc bạc sớm hiệu quả.

Bắp cải, bông cải xanh, súp lơ

100 g bắp cải chỉ chứa 7 kcal, lại giàu vitamin C. Súp lơ, bắp cải và bông cải xanh luộc sơ còn độ giòn đòi hỏi thời gian nhai lâu hơn, giúp bạn nhanh có cảm giác no. Súp lơ là thực phẩm giàu dinh dưỡng mà lại rẻ tiền chứa nhiều vitamin A và vitamin C hơn bất cứ loại rau quả nào khác, lượng vitamin C trong súp lơ nhiều gấp ba lần trong quả cam.

Cảm giác no lâu có được nhanh chóng khi bạn ăn súp lơ do đó sẽ giảm bớt sự thèm ăn của bạn. Khi cơ thể không có nhu cầu nạp nhiều thức ăn sẽ tránh được việc bạn bị thừa cân hay béo phì nữa. Chính vì vậy, súp lơ được coi là một thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả

View more random threads: