1/ Đậu Hà Lan

Đậu Hà Lan là một trong những loại rau củ quả "bảng đầu" của cách tăng cân nhanh chóng bới nó giàu vitamin, protein, chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng khác, rất phù hợp cho những ai muốn bổ sung vào thực đơn tăng cân. Tuy nhiên, nếu ai đang trong quá trình giảm cân nên hạn chế ăn loại thực phẩm này.

2/ Đậu nành

Đây là loại thực phẩm lành mạnh có hàm lượng calorie cao. Nó không những giàu protein mà còn chứa nhiều chất sắt, canxi, một số vitamin B và chất xơ cần thiết cho cơ thể, giúp bạn tăng cân

3/ Khoai tây

Khoai tây là nguồn carbohydrates phong phú và khá nhiều đường. Tiêu thụ như khoai tây nướng hoặc khoai tây chiên hàng ngày sẽ làm cho bạn tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên, ăn nhiều khoai tây chiên đặc biệt không tốt cho tim mạch của bạn, vì vậy, hãy hạn chế nhé.

Ngoài ra, khoai tây là loại thực phẩm giàu vitamin B1, B2, B6, C, nguyên tố vi lượng, không chứa cholesterol. Với thành phần giàu protein và lượng chất xơ cao (một củ khoai tây chứa 2g chất xơ), khoai tây tạo cảm giác no lâu, làm giảm cảm giác thèm ăn, có thể hỗ trợ như thuốc giảm cân an toàn hiệu quả.

4/ Ngô

Ngô chứa carbohydrate và có hàm lượng calo cao. Vậy nên, nếu ăn ngô hàng ngày, chắc chắn cân nặng của bạn cũng được cải thiện.

5/ Nho

Vấn đề của nho không phải là lượng calo mà là hàm lượng đường cao có trong loại quả này. Một chén nho có chứa 15g đường. Trong khi đó, 3 chiếc bánh Oreo đã chứa 14g.

Ngoài ra, nho nổi tiếng từ lâu là một loại quả có tác dụng như thuốc tăng cường sinh lý. Thường được dùng để hồi phục sức khỏe vào sáng hôm sau. Trong quả nho chứa khoảng 70-80% nước và 15-30% đường và các dưỡng chất nhiều dưỡng chất khác như: axit photphoric, pectin, chất canxi, magie, mangan, sắt, vitamin B1, B6, B12, A, K, enzym… giúp bồi bổ sức khỏe, tăng khả năng nam giới

6/ Quả bơ

Quả bơ chứa hàm lượng chất béo và lượng calo cao. Một cốc bơ xay nhuyễn có chứa 384 calo. Tuy nhiên, các chất béo tìm thấy trong quả bơ là chất béo lành mạnh, không ảnh hưởng đến tim

7/ Trái cây nhiệt đới

Các loại trái cây nhiệt đới như xoài và dứa rất hấp dẫn nhưng chúng lại chứa lượng đường cao hơn các loại trái cây khác. Do đó chứa nhiều calo và dễ làm bạn tăng cân nhanh