-
Chọn gối ngủ đúng phương pháp
một dòng gối không phù hợp không những gây khó ngủ mà còn dẫn đến các hệ lụy như đau xương khớp, tổn thương cột sống và hệ hô hấp. Vậy 1 mẫu gối như thế nào là phù hợp và thấp cho sức khỏe giấc ngủ của bạn? Khi chọn gối ngủ, bạn nên có 1 số điều cần lưu ý như sau:
Không nên chọn gối ngủ qua thấp
các mẫu gối rẻ sở hữu thể khiến cho bạn cảm thấy hơi thoả thích trong các ngày đầu sử dụng. Nhưng trên thực tế, chúng chẳng đem lại ích lợi gì cho sức khỏe của bạn.
Ngủ lâu trên gối phải chăng làm máu bị dồn nhiều về não sẽ gây ra tình trạng mất ngủ, hay bị bóng đè, dễ dẫn đến cáu gắt và mỏi mệt. Hơn nữa xương cổ cũng không nằm ở đúng vị trí tự nhiên sẽ dẫn tới mỏi cổ, đau vai gáy.
Không nên chọn gối ngủ quá cao
Kê cao gối lúc ngủ là 1 sai lầm. Ngủ rộng rãi trên gối cao làm những đốt sống cổ bị gập, đầu cúi nên tê mỏi, khiến cho biến dạng những đĩa đệm xương và gây ra phổ quát vấn đề nghiêm trọng khác.
bên cạnh đó, nằm gối cao chèn ép vào hệ thống hô hấp ở cổ, gây khó thở và hình thành ngáy ngủ rất khó chịu cho bản thân và người nằm cạnh.
Không nên chọn gối ngủ quá mềm
phổ quát người thích nằm ngủ trên chiếc gối mềm mại vì cho rằng gối càng mềm nằm càng dễ chịu.
ngoài ra, gối mềm lại khiến cho đầu bạn lún sâu vào giữa gối, ngoài những tác hại như lúc nằm gối rẻ, nó còn gây ra hiện trạng mắt sưng húp sau một đêm ngủ dậy, kèm theo chứng đau đầu nhẹ do máu lưu thông ko đều.
Xem thêm:
Phương pháp chọn gối ngủ tốt nhất
Dưới đây là gợi ý việc tuyển lựa gối phù hợp mang từng tư thế ngủ.
Chọn gối ngủ cho tư thế nằm ngửa
giả dụ ngủ ở tư thế nằm ngửa, hồ hết cân nặng của bạn sẽ được phân bố đồng đều trên vai. Không những thế, nên để gối thẳng giữa đầu và cột sống. Chọn một mẫu gối mềm mại sẽ giúp nâng niu cổ và giữ cho đầu không nghiêng sang 1 bên. Giả dụ bạn thường xuyên thức dậy với các cơn đau lưng dưới, hãy thử để đầu gối hoặc cẳng chân lên trên một mẫu gối để giữ cho lưng dưới ngang bằng với nệm. Nếu bạn muốn nằm cao hơn một tẹo, 1 dòng gối hình nêm sẽ hỗ trợ rẻ trong khoảng đầu đến lưng dưới.
Chọn gối ngủ cho tư thế nằm sấp
nếu bạn nằm sấp khi ngủ, sở hữu thể bạn sẽ không cần một cái gối. Nhưng nếu như bạn muốn, hãy thử một cái gối mềm mại nhưng bằng phẳng. Bạn sẽ ko cần phải nhấc cao đầu để di chuyển trong khoảng bên này sang bên kia khi mà ngủ. Để giảm thiểu đau lưng dưới, hãy cân đề cập việc nhét một mẫu gối dưới bụng.
Chọn gối ngủ cho tư thế nằm nghiêng
những người nằm nghiêng lúc ngủ phổ biến khả năng sẽ thức dậy có những cơn đau ở vai, hông và cổ, vì một bên thân thể phải gánh trọng lượng của người khi mà ngủ. Vị trí này cũng làm đầu xa nệm hơn là phong độ nằm ngửa hay nằm sấp. Hãy tiêu dùng 1 chiếc gối cứng cáp để ko bị chuyển di trong suốt đêm và đủ dày để lấp đầy khoảng phương pháp giữa tai và phía ngoài vai.
View more random threads:
Quyền viết bài
- Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
- Bạn Không thể Gửi trả lời
- Bạn Không thể Gửi file đính kèm
- Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
-
Nội quy - Quy định
Khu chung cư cao cấp Vinpearl Condotel Empire Nha Trang được xây dựng bởi Tập đoàn Vingroup một kênh lợi nhuận nhiều diện tích thiết bị nhập khẩu. bán căn hộ Vinpearl Condotel Empire Nha Trang một...
Dự án chung cư cao cấp Vinpearl Condotel Empire Nha Trang nội thất đẹp