Thực đơn giảm cân là một thành phần không thể thiếu trong bất cứ phương pháp giảm cân nào. Làm thế nào để có một thực đơn giảm cân khoa học và mang lại hiệu quả nhanh nhất. Sau đây Sumbeau sẽ giới thiệu đến bạn đọc thực đơn giảm cân trong 3 ngày được khá nhiều người áp dụng giảm cân thành công.
Béo phì, thừa cân khiến bạn mất tự tin, mặc cảm và gây cản trở lớn trong công việc cũng như sinh hoạt. Công cuộc giảm cân lại không phải điều dễ dàng, rất dễ khiến bạn nản lòng. Với thực đơn giảm cân trong 3 ngày sau đây sẽ giúp bạn lấy lại thân hình thon gọn, lấy lại sự tự tin vốn có của mình.
thực đơn ăn kiêng 7 ngày
Thực đơn giảm cân trong 3 ngày với táo
Táo là một loại trái cây giàu vitamin và dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe. Dù chứa nhiều dưỡng chất nhưng lại rất ít calo vì vậy táo được xem là một loại trái cây giảm cân cực hiệu quả.
Thực đơn giảm cân trong 3 ngày với táo:
Ngày thứ nhất:
- Bữa sáng: 1 quả táo, 1 lát bánh mỳ không đường
- Bữa trưa: 2 trái táo, bí đao luộc, 100g ức gà hấp
- Bữa tối: 1 quả táo, 1 salad dưa chuột
Thực đơn giảm cân trong 3 ngày với táo
Ngày thứu 2:
- Bữa sáng: 1 ly sinh tố táo cùng sữa tươi không đường, 1 quả trứng ốp
- Bữa trưa: 2 quả táo, 100g thịt bò hấp, rau cả bắp luộc
- Bữa tối: 1 quả táo, 1 ly trà xanh, salad rau cà chua bi
Ngày thứ 3:
- Bữa sáng: 1 trái táo, 1 ly sữa tươi không đường
- Bữa trưa: 1 ly nước ép táo, 100g cá hồi hấp, rau xà lách trộn
- Bữa tối: Salad táo trộn, 1 ly nước ép cà chua
Thực đơn giảm cân trong 3 ngày với táo ép
Thực đơn giảm cân trong 3 ngày với khoai tây
Khai tây từ lâu đã được biết đến là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp nguồn năng lượng thiết yếu cho cơ thể. Tuy là một thức phẩm giàu tinh bột nhưng khi kết hợp với sữa chua khoai tây lại có công dụng giảm cân cực hiệu quả. Vì vậy ngay hôm nay hãy bổ sung khoai tây vào thực đơn giảm cân trong 3 ngày của bạn để đến gần hơn với thân hình thon gọn hằng mơ ước.
thức uống giảm cân nhanh nhất
Ngày thứ nhất:
- Bữa sáng: 1 củ khoai tây luộc và một hộp sữa chua không đường
- Bữa trưa: 1 củ khoai tây luộc trộn với một hộp sữa chua, 1 salad cà chua dưa chuột, 100g cá hồi hấp
- Bữa tối: 2 củ khoai tây cùng 1 hộp sữa chua, 1 ly nước ép bí đao
Ngày thứ hai:
- Bữa sáng: 1 hộp sữa chua, 1 quả trứng ốp
- Bữa trưa: 2 củ khoai tây luộc và 2 hộp sữa chua, 1 ly nước ép cà chua, 50g thịt bò hấp
- Bữa tối: 1 của khoai tây trộn 1 hộp sữa chua
Thực đơn giảm cân trong 3 ngày với khoai tây
Ngày thứ ba:
- Bữa sáng: 1 củ khoai tây ghiền nát rồi trộn với 1 hộp sữa chua và 100ml sữa tươi
- Bữa trưa: 1 ly sinh tố khoai tây sữa chua, rau cải bắp luộc, 100g ức gà hấp
- Bữa tối: 1 ly sữa chua, 2 quả táo
Táo và khoai tây đều có tác dụng giảm cân nhanh, tuy nhiên phần lớn thành công lịa đến sự kiên trì và quyết tâm của bạn. Vì vậy hãy thực hiện thực đơn giảm cân trong 3 ngày một cách nghiêm túc và quyết tâm nhất. Bên cạnh đó, các bài tập giảm cân cũng hỗ trợ bạn rất nhiều. Chúc bạn giảm cân thành công!
--LƯU Ý: Hiệu quả của phương pháp còn phụ thuộc vào cơ địa của người sử dụng. Để tránh tác dụng không mong muốn, bạn nên nhận tư vấn từ các chuyên gia trước khi áp dụng --
View more random threads:
máy móc xây dựng Trung Thành được thành lập vào năm 1943. Kể từ đó, Trung Thành đã đi đầu trong ngành công nghiệp máy móc xây dựng của Trung Quốc và phát triển thành một trong những ngành công...
Xe nâng người Trung Thành có những gì?